5 اخطاء شائعة حول تخسيس البطن

نحن جميعا نتمنى ان يكون لدينا منطقة البطن مشدودة ونحيفة, خصوصا فى فصل الصيف,ونحن نعمل على ذلك ولكن هناك اخطاء شائعة تذهب بجهودنا سدى,واليك اشهر هذه الاخطاء حول تخسيس البطن والتي لن تصدقيها!!

1  تمارين شد عضلات البطن.

تمارين شد عضلات البطن لا تؤدى الى بطن مشدود. الحقيقة ان كل منا لديه عضلات فى منطقة البطن ولكنها فقط تختفى تحت طبقة سميكة من الدهون, اذا اردتي الحصول على بطن مشدود لابد من التركيز على التخلص من هذه الدهون الزائدة فى منطقة البطن. اي ان المفتاح الا تصبي اهتمامك على تمارين شد البطن ولكن التركيز على حرق هذه الدهون.

2  إتباع انظمة غذائية شاقة أو الامتناع عن الاكل للحصول على منطقة بطن نحيفة.

قد نعتقد فى بعض الاحيان ان الامتناع عن الاكل هوالحل للحصول على بطن مشدودة, ولكنها طريقة غير فعالة وقد تؤدى الى مضاعفات.
ولكن التقليل من السعرات الحرارية هوالافضل  والاسرع,
لابد ان نستوعب ان جسم الانسان معقد, ونتيجة لذلك الامتناع عن الاكل قد يضر بعملية التمثيل الغذائى, ويبطئ النتائج.
فمن الضرورى عدم تجويع نفسك وتناول وجبات صحية مع فترات زمنية قصيرة, هذا هو المفتاح لخسارة الوزن.

3  المكملات الغذائية وعقاقير الحمية الغذائية.

العقاقير والمكملات الغذائية قد تكون مغرية جدا , وهناك انواع عديدة منها تدعى انها تمنحك بطن مشدود.
ولكن فى الحقيقة لاتوجد حبوب سحرية تعطى نتائج, انها اهدار للمال ليس الا ولاتعطى اى نتيجة .
فمن الافضل تقليل السعرات الحراية وممارسة بعض التمارين الرياضية.

4  منتجات الريجيم.

هناك العديد من اطعمة الريجيم الجاهزة, والتى يلجأ إليها البعض لفقدان الوزن, مثل المعلبات التى تحتوى على السكر المكرر , وايضا التى تحتوى على مواد صناعية غير ضروية للجسم.
فى الواقع هذه المنتجات لاتؤدى الى فقدان الوزن ,وقد تحتوى على سعرات حرارية عالية.
يجب ان تحاولي الابتعاد عن هذه الاطعمة واتباع نظام غذائى سليم،
مثل الحبوب الكاملة فهي خيار جيد جدا.

5  البعد عن تناول الكربوهيدرات.

هناك مفهوم خاطئ بأن تناول الكربوهيدرات مضر بالصحة, من المؤسف جدا ان تكون ممن يعتقدون ذلك.
يمكنك تناول الكربوهيدرات اثناء التخسيس. تجنب الاغذية المعلبة وتناول الشوفان, والارز البنى, والحبوب الكاملة.
يعنى ذلك تناول انوع كربوهيدرات صحية بدلا من منعها.

تعليقات
  1. حبوب تخسيس

    فعلا الحمية الغذائية اهم طريقه لتخسيس البطن

  2. الرجيم السريع

    غى اعتقادى أن الرياضة هى اهم عنصر فى أى نظام غذائى للتخسيس