لتخسيس البطن: تعرفى على فوائد المشى الصحية ومدى فائدته للجسم

للمساعدة في تخسيس البطن وباقي اجزاء الجسم المختلفة ليك هذه النصائح الرياضية الهامة:

لكل تمرين من التمارين الرياضية اضرارها ولكن المشى اقل التمارين ضررا على المفاصل واقلهم فى


احتمالات الاصابة  اثناء الممارسة فلنتعرف سويا على فوائد المشى وهى كالتالى :-

1-    المشى يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الموية وذلك لانه من التمارين التى يحرق فيها الاكسجين ( أيروبك)0

2-     المشى بقامة مستقيمة متزنة يقوى العضلات فى الارجل والبطن والظهر ويقوى العظام ويقلل من اصابتها بالهشاشة فالمشى يعتبر مشابها لتمارين حمل الاثقال .

3-    يفرز الجسم خلال المشى مركبات تساعد على التخلص من الضغوط النفسية  التى نتعرض لها يوميا والقلق والاجهاد اليومى ويحسن من الوضع النفسى.

4-    يساعد المشى على التخلص من الوزن الزائد وذلك يعتمد على مدة المشى وسرعته .

5-    المشى يقوى العضلات ويحسن من استخدام الاكسجين والطاقة فى الجسم ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكر وسرطان الثدى وامراض القلب وسرطان القولون .

6-    يساعد المشى على المحافظة على الصحة والجسم وذلك بحرق الطاقة الزائدة والدهون والشحوم من الجسم .

ينصح الاطباء دائما بالمشى على الاقل ساعة يوميا ويمكن ممارسة الرياضة فى اى مكان وزمان بدون تجهيزات او تحضيرات كباقى الرياضات الاخرى فأغتنمى الفرصة وحافظى على صحتك ورشاقتك وسارعى بالمشى يوميا ولو لساعة واحدة .

عبارات بحثية مفيدة:

تعليقات
  1. liverpool

    I’m really enjoying the theme design of your site.
    liverpool http://www.coool-shop.com/25-liverpool-shirt

  2. Peruvian deep wave

    These types of pair of Peruvian deep wave https://www.youtube.com/watch?v=k1oaz7n0ILk certainly spares my well being any time cold weather will come..I really enjoy this..