ريجيم صحى للدكتور بهاء ناجى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دا ريجيم سهل وصحى للدكتور بهاء ناجى للى عاوزة تعمل ريجيم


الإفطار: 
 -2 كوب ماء قبل الفطار بنص ساعة.
– كوب نسكافيه أو شاي بلبن خال الدسم + ملعقة مربي دايت + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

الغداء:
– اليوم الأول : يوم مفتوح
– اليوم الثاني : 1/2 كيلو جمبري مسلوق أو فى الفرن + 3 ملاعق أرز + سلطة بأي كمية.
– اليوم الثالث : 8 قطع شيش طاووق + رغيف سن + سلطة.
– اليوم الرابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية (بدون دهون) + سلطة + رغيف سن.
– اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية +شوربة خضار(بالطريقة اللى قلتها قبل كدة)  + أربع ملاعق أرز + سلطة
– اليوم السادس : صدر أرنب مشوي أو مسلوق أو فى الفرن ويمكن استبدالها بربع فرخة + أربع ملاعق أرز + كمية كبيرة من شوربة الخضار + سلطة
– اليوم السابع : 5 ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة + سلطة

العشاء:
– 3 مغارف شوربة عدس بدون شعرية أو شوربة خضار.

اتمنى تستفيدوا منه
وبرضو اى استفسار انا تحت امركم

تعليقات
  1. Anonymous

    متشكره جدا على المعلومات القيمة<br />بس عايزه لو سمحتوا تمارين رياضية لأني عاوزه اعمل تمارين ومش عارفه ابتدي ازاي<br />انا عملت ريجيم ولسه مستمره فيه الريجيم بتاعي صحي ومدروس وعن طريق دكتورة تغذيه<br />خسيت 17 كيلو في 3 اشهر وعاوزه اخس كمان قدهم بس لازم اعمل تمارين رياضيه ومش عارفه ازاي <br />ارجو ان تفيدوني وأشكركم جدا

  2. desir51

    اولا ياقمرنورتى المدونة<br />ثانيا الف مبروك انك خسيتى 17 كيلو ويارب توصلى للوزن اللى بتتمنيه بصحة وعافية<br />ثالثا بقى عندك على اليمين اقسام المدونة وفيها تمارين المدونة عندك تمارين للبطن وتمارين لشد الصدر وتمارين للارداف شوفى انتى عاوزة تخسسى انه منطقة ولو عاوزة الجسم كله اعمليهم كلهم ولو حتى 10 تكرار من كل تمرين ولو عاوزة تسالى فى اى حاجة انا موجودة وتحت امرك

  3. madi

    هل تكرار هذا الرجيم مضر ؟