رجيم صحي ومفيد مع اكلات رجيم نشويات

حافظ على الكربوهيدرات في حميتك الغذائية تتابع رجيم صحي عندما تبدأ ريجيما بل فقط غيرها لنوع صحي
أكثر إذا أردت رشاقة دائمة”.

هذا ما توصلت إليه دراسة بحثية في الولايات المتحدة الأمريكية؛ إذ كشفت النقاب عن أن تناول النشا المقاوم يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة ويدفع الجسم لحرق المزيد من السعرات وعدم تخزين الشحوم على مستوى البطن كما يقلل مستويات الكوليستيرول في الدم, عدا عن منحه شعورا طيبا للأشخاص ناتج عن ارتفاع طاقتهم واختفاء الإحساس بالجوع مع ما يرتبط به من إحساس بالتوتر، فهذا هو السر في اكلات ريجم مشبعة
والنشا المقاوم هو الكربوهيدرات الموجودة في الأرز الأسمر والخبز الأسمر والذرة والمنتجات كاملة الحبوب بشكل عام.

رجيم-صحي

رجيم, صحي, اكلات رجيم, سريع

وتفسر خبيرة التغذية سارة غريفيز والمتحدثة باسم المنظمة الأمريكية للحميات هذا الأمر بكون دماغ الإنسان مبرمج للإحساس بالجوع والشبع, وفي حالة الحميات قليلة الكربوهيدرات على دعم الشعور بفراغ المعدة مما يدفع الجسم إلى تخزين ما يتوفر عليه أما في حالة الأطعمة العالية في نسبة النشا المقاوم فإنها ترفع مستويات هرمون الشبع.

كما تدفع الدماغ لرفع عملية الاستقلاب في الجسم نتيجة لتحرير أحماض دهنية تشجعه على حرق الشحوم خصوصا في منطقة البطن مع الحفاظ على العضلات ويجعل خلايا الجسم أكثر حساسية للأنسولين. وتؤكد سارة غريفيز أن المرء يستطيع تناول أي نوع يطيب له شرط صحيته, كتناول الأرز الأسمر مع الفاصولياء في .وجبة واحدة على سبيل المثال وبهذا يكتمل رجيم صحي لتفقد دهونك بدون مضاعفات

عبارات بحثية مفيدة:

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.