تمارين لشد ورفع الصدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


دى تمارين لشد ورفع الصدر 


التمرين الاول:







ملاحظات:
1- صدرك مايلامسش الجدار
2- رجلك مفتوحة زى الصورة 


التمرين التانى





ملاحظات:
1- الرجل مفرودة زى الصورة
2- الايد ماتلامسش الارض


يارب التمارين دى تعجبكو وتحقق النتيجة اللى تتمنوها واى استفسار انا تحت امركم

تعليقات
  1. حميد

    السلام عليكم <br />وشكرا يا افندم على هذا المجهود الرائع <br />صحيح إسمحلى أن أدعو حضرتك للمساهمة فى دورة التدوين الإلكترونى لكى نرفع من شأن التدوين العربى <br />شارك ولو بكلمة <br />رابط المدونة:http://mytadwen.blogspot.com/

  2. Anonymous

    ياليت بيكون الكلام ذا صحيح