تمارين لتخسيس الارداف (2)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دى تمارين تانية لتخسيس الارداف 
نبتدى بالتمرين الاول:

ملاحظات على التمرين الاول:
فى الصورة التانية لاحظى الرجل اللى قدام بزاوية قائمة والكعب مرتكز على الارض والرجل التانية الركب ماتلمسش الارض .

التمرين التانى:

الصور واضحة جدا واى استفسار تحت امركم

تعليقات
  1. Anonymous

    طيب انا ليا سؤال انا عندي اصابه في مفصل الفخد ولا استطيع عمل معظم هذه التمارين وعندي كرش وارداف كبيره فما هو التمارين التي لاتؤذي رجلي وتساعدني علي ان اخسس كرشي واردافي<br />مع خــــــــــــــالص تحياتي

  2. rony

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته <br /><br />اخى او اختى اولا ربنا يتم شفاك على خير<br /><br />ثانيا اجمل رياضة واللى بتخسس الجسم كله وبدون ماتاثر على اصابة الفخذ واللى كمان بتساعد على التئام الاصابات وعلاج الروماتيزم<br /><br />هى<br /><br />المشـــــــــــــــــــــــــى<br /><br />ولكن… عاوز صبر لان هاتبدا بمشى لفترة بسيطة الاول ممكن 10 دقايق وتبدا تزود بالتدريج لحد مانوصل لساعة مثلا<br />

  3. rony

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته <br /><br />اخى او اختى اولا ربنا يتم شفاك على خير<br /><br />ثانيا اجمل رياضة واللى بتخسس الجسم كله وبدون ماتاثر على اصابة الفخذ واللى كمان بتساعد على التئام الاصابات وعلاج الروماتيزم<br /><br />هى<br /><br />المشـــــــــــــــــــــــــى<br /><br />ولكن… عاوز صبر لان هاتبدا بمشى لفترة بسيطة الاول ممكن 10 دقايق وتبدا تزود بالتدريج لحد مانوصل لساعة مثلا<br />

  4. Anonymous

    .3…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

  5. Anonymous

    …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….2

  6. Anonymous

    السلام عليكم <br />مشكور جهدكم جدا جدا <br />انا عندى اجناب او ارداف ما بدرى صراحة المهم عندى الجزء اللى تحت مليان شوى وانا وزنى مضبوط لأن طولى 163 ووزنى 59 ك <br />بدى كتيير اخس من الافخاذ وباوضب كتييييييييييير على الرياضة لأنى بحبها لكن مابحس انها تجيب نتيجة ابدا مهما واضبت عليها انا اكلى قلييييييل جدا شوى وراح ابطل اكل خالص مع ذلك هاد المناطق مابتخس ابدا بدى شي خسسها بسرعة بس ما اقدر على